?

Log in

No account? Create an account

Previous 10 | Next 10

May. 10th, 2019

и про жару

Понятно, что это пока не прям настоящая жара - плюс двадцать пять. Правда, проходящие грозы добавляют духоты. Но собакам тяжело, а мне тяжело все, что теплее градусов восемнадцати. В этом году надо подготовиться к выступлению в жару, запишу, что делаем.

Общая кардиоподготовка.По правилам, в неделю работа должна включать в себя: темповую (бег на заданной скорости), интервалы (ускорения 100-600 м, чередующиеся с отдыхом), длительную (час и больше). Желательно также 1-2 раза в неделю бегать восстановительные тренировки - на низком пульсе, не торопясь, чтобы восстанавливалось сердце. Это план для людей, но не думаю, что для собак что-то сильно отличается (только показатели пульса мы не можем узнать). Для меня он тоже нужен, потому что сосуды надо тренировать. После года тренировок с адидасом меня было об дорогу не убить, я забыла про потемнение в глазах, когда резко встаешь, стала спокойно не спать ночь, если надо, и вообще была очень вынослива. Конечно, за два пропущенных сезона оно ушло, и надо хоть немного подсобраться.
Программе  специальной подготовки обязательно должна предшествовать база - набор объемов на низком пульсе. Для Змея эта подготовка шла, в общем-то, весь сезон - активные прогулки по рельефу, с играми-перетягушками и догонялками (давно и категорически ничего не бросаю собакам). Для меня все тяжелее, поэтому включила пару недель спокойного бега на шлейке - сначала я бегу-разминаюсь, Змей гуляет с остальными, чтобы и чуть разогреться, и с туалетом разобраться, потом 4-5 км в спокойном темпе, потом он снова гуляет с остальными, чтобы получить свою порцию свободного выгула и отдыха (это необходимое условие для полноценной жизни собак, нужно двигаться не менее 90 минут в день). Маршрут стараюсь сделать так, чтобы несколько раз встречалась вода.
Темповые у нас по району, получается минут двадцать очень бодрой рысью (а у меня на соревновательном пульсе). Интервалы все же 400-600 м, и мы их пока не начали. Насчет длительных я не уверена, у нас сейчас в лесу народу многовато - думаю, оставим на лагеря, в Махре можно и полумарафон перед завтраком пробежать ))))
В программе обязательны еще и короткие спринты (у людей они обычно в СБУ входят), но их мы делаем во время нормативной тренировки. Без поддержания, говорят, быстрые волокна из мышц уходят и не возвращаются.
И позже добавлю бег с пустой пластиковой бутылкой (на темповую или интервалы) - чтобы рот был занят, на функциональность дыхания (использовать его более эффективно в усложненных условиях, а не дышать до кишок даже при минимальной нагрузке).
Для меня тут усложнение еще и в том, что бегаем днем, то есть, по моим меркам, в жару. И я учусь принимать это и не страдать, и даже начинает получаться. Может, научусь любить жару?

Тренировки по обидиенс.В идеале, сейчас они либо попадают на после пробежки - и тогда мне явно труднее соображать, чем Змею, очень тяжело; либо они под нагрузкой - он делает много беговых упражнений (одну апортировку переучивать - это раз двадцать сбегать как минимум, а еще высылы, а еще позиции на подзыве) практически до подгибающихся лап, и после этого уже более точные упражнения - позиции из движения, комплекс с усиленными требованиями к технике (лучше садиться из лежать и дальше вытягиваться из стоять), выборка... Мотивацию приходится задирать на максимум, иначе, конечно, техника плывет и внимание держать тяжело, так что мячик, фрисби, перегонки и так далее. Справляется он неплохо, из работы не уходит, но еще работать, конечно. Тут, в целом, описаны и проблемы, и способы работы с ними https://dogschool-ru.livejournal.com/422837.html
Фитнес. Тут я выпала опять из процесса, но сейчас уже выложено пятое занятие в курсе Яны Гамс, я наконец расписала отдельно все уровни, и надо 3-4 раза  в неделю делать хорошие воркауты. Кроме них обязательны - боковые шаги, движение назад (это в разминку перед обидиенс входит в любом случае), надо зайку опять делать, статика на балансах в разных позициях. Мелкий еще ходит кавалетти, Змею надо тоже начинать ставить полукруглые. Жить на площадке, видимо...
Восстановление.Массаж и растяжка 1-2 раза в неделю, зависит от нагрузок. Перед ЧР, наверное, опять к Максиму поедем, чтобы проработать то, что я не сделала. После соревнований тоже - обязательно. Следующий после массажа день собаке нельзя бегать (особенно с какими-то техническими элементами, там координация ни к черту), так что массаж накануне дня отдыха. Два дня в неделю - полный отдых, иногда даже без поездки в лес, выспаться и отлежаться надо.
Добавки.Купила изотоник - в основном, Змею. И похоже, как раз ему-то он и не пошел... Но хотя бы афтердринк хорошо пьет, и заметно, что это влияет на восстановление. Все сейчас получают 1-TDC, Гелакан, дальше у кого какая добавка для суставов (навезли из финки), Кася еще куркумин ест.


И к тому, насколько аккуратно все должно делаться. На одном из чемпионатов России по скиджорингу (давно, тогда еще дистанции были детские, не то 10, не то 12 км) погибла собака, восточник. Начал останавливаться на трассе, владелец гнал его дальше, потом собака легла. Когда стало ясно, что дело плохо, снегоходы уже не успели. Почему так? Очень просто. Снег лег поздно, в январе, владелец не считал нужным заниматься физподготовкой собаки летом и осенью, ленивый был (на лыжах-то проще, а злые пидарасы не положили снега вовремя), собака была крупная. Не выдержало сердце у пятилетнего кобеля. 

May. 9th, 2019

про бег и мотивацию

Не очень пока понятная мне штука происходит, когда я начинаю бегать. Бег явно оттягивает... не мотивацию, но фокус, что ли, на себя. То есть если я бегаю, то я и много об этом думаю, и явно меньше занимаюсь с собаками (важно тут понимать, что бегаю я во время прогулок с ними, то есть дополнительно от расписания он время не отжирает - если не ездить на групповые тренировки). Точнее, кажется, так: бегать и сфокусироваться на каждой тренировке, видимо, проще, чем думать и планировать и, собственно, осуществлять подготовку двух-трех собак, плюс эндорфины подсаживают на это. И если бегать прям много и активно, тренировки по обидиенс начинают страдать.
При этом у меня нет амбиций в беге, и есть ограничения - чисто физические. Я не хочу марафон, и никогда не хотела. Я даже не особо хочу полумарафон - долго бегать скучно, и чтобы у меня не болело колено, которое обычно как раз в районе 20 км и выдерживает, надо много упарываться ОФП. Бегать за медальками финишера интересно было ровно пару раз, не выбрасываю я их только потому, что их мало и дизайн интересный. Мне неинтересно бегать без попадания в призы - точнее, быстро становится неинтересно быть просто статистом - а в призы попасть это надо бегать столько, что забить на остальную жизнь (да и то не факт - вон наш супертренер регулярно пролетает близко, но мимо, а она крутая). Интересно бегать рогейны, и есть у меня личный триггер - меня до сих пор раздражает мое 12 место на Московском трейле, потому что не хватило чуть-чуть тактики и совсем немного - скорости, могла бы быть в призах. Вот с этим, наверное, надо попробовать разобраться за следующий год, там и по расписанию удачно получается - он в конце июня, а мир в 2020 в конце сентября, и год на подготовку это уже хоть есть о чем говорить. За лето хочу поднабрать кардиоформу и немного подтянуть ОФП, а с осени наконец начать ходить на тренировки в Спорт-марафон, там гоняют знатно, нытье в беговом чатике я продолжаю читать )))

А так мне бег мешает и отвлекает. Можно даже заподозрить некую смещенку - пока не получалось со Змеем, бегала много и активно. Перестала бегать из-за травмы, начала очень много заниматься с собаками (много не только физически, думать много) - пошли результаты. Замещение какое-то.

А хочется, чтобы это было рутиной типа зубы чистить - чтобы не уделять этому столько мозга. Не хватает его у меня на еще один вид деятельности.

May. 7th, 2019

(no subject)

Наконец сделала то, что давно собиралась. Некоторое время назад в ленте фэйсбука попались очень интересные фото - оказалось, усадьба Быково. Погуглила - усадьба Воронцова-Дашкова, Баженов и Казаков. При СССР - туберкулезный санаторий, затем заброшена и разрушается - за разные ее части отвечают разные ведомства, и договориться не удается. В те края ездила всю зиму и весну, но по ночам - на тренировки. Отдельно днем туда ехать - самоубийственно, пробки нескончаемые. А тут совпало, что и днем еду, и в праздники, то есть теоретически машин меньше обычного.

Погуляли с собаками по огромному парку с высокими деревьями - они как крышу создают, что в жару оказалось прекрасно. Дворец заколочен и огорожен.





С обратной стороны - огромный склон к Быковке, оказалось, что холм искусственный, из земли, полученной при создании прудов.
Вазоны крошатся, некоторые уже валяются отдельно.
Пруды - один еще ничего, видно, что кто-то пытается еще что-то делать. Второй, с ротондой, весь завален опавшими листьями.


По парку проходят широкие дерновые дорожки, но тропинка у реки почти непроходима из-за упавших деревьев.


Церковь - что-то фантастическое, но к ней ехали уже на машине, она отделена от парка застройкой и гаражами. Чудо просто. Действующая, так что более-менее поддерживается, но трещины есть.

May. 3rd, 2019

(no subject)

Не могу держать это в себе 🤣 В Испании можно разминаться в размеченном ринге. И они знают расположение упражнений за несколько дней до соревнований.  На кубке Испании не было ни того, ни другого (просто не было времени, был ринг в зале) - и ни одной собаки без нулей за два дня соревнований.
И ведь они же на мир ездят, знают же, что так не бывает...

Перестаньте кормить собаку

По результатам, которые мы имеем после семинаров этой серии (как по видео, так и вживую), семинар впору переименовывать в "Лицом к собаке". Потому что отзывы и последствия - прекрасны, спасибо всем за них! Люди начинают видеть собак, собаки начинают видеть людей, отношения переходят на какой-то новый уровень. Особенно мне греет душу, когда удается помочь спортивным собакам, у которых были проблемы именно с состоянием - особенно когда проблемам уже несколько лет, и ситуация казалась безвыходной.
Пока продолжается накопление статистики, конечно, и еще работать и работать и думать и думать.

(no subject)

Снова неделя путешествий. В субботу CACIOB в Риге с судьей чемпионата мира, так что за него нам коэффициент. Змей второй после Зюзика, 294,5, третья Рина Лены Краснопевцевой. Лютра плохо попала в круг, получила ноль по совокупности, но все равно наковыряла на отлично, у нее высокие остальные баллы.
В воскресенье там же были соревнования, где можно было выйти вне зачета, так что поработали, и уехали ночевать в Таллинн. Всей компанией остановились в любимых Вива апартаментах - уютная своя часть дома с отдельным входом и местом для машинки, собаки бесплатно, рядом лес с освещаемой лыжной трассой.
Утром паром в Хельсинки, и вперед на тренинг с Джессикой Сванлюнг. Она подруга Кристы, и вместе с ней несколько  раз чемпион мира в команде и призер лично. Мы с ней давно не виделись - когда ввели новые правила по обидиенс, она, как и многие,  досрочно отправила собаку на пенсию (переучивать в 8 лет уже не всегда есть смысл), завела новую собаку и вдруг увлеклась пастьбой, и тут уже тоже выступает. Но продолжает тренировать обидиенс, ее собаки во многом схожи с моими нынешними, я соскучилась, ну и договорились устроить тренинг для нашей трэвел-группы "Федоры Конюховы".
Мне хватило времени показать ей и Змея, и Лютру, получила очень нужные советы. Потом погуляли в лесу - там феерические места просто, и поехали в Лахти, где был шоппинг в зоомагазине, ночлег и утром тренировка с Ойли. Огромное футбольное поле, нам бы сейчас такие к миру найти - собакам надо привыкнуть тренироваться на больших пространствах, особенно после зимы.
Это была именно тренировка - поводили друг друга, сказали, кто что думает. Она не хочет в этом году на мир, отобралась с собакой мужа и считает, что та не готова. Проблем действительно много, но и время есть.
Еще немного шоппинга - на этот раз бэконтрэк - и в Питер ночевать перед семинаром. Разболелась, но семинар и одну тренировку своих собак выдержала, и до дома дорулила.
Отлежаться и бежать применять полученные советы, до чемпионата России две недели. Новый рейтинг выглядит совсем приятно, но для команды я надеюсь, что Рина выпихнет Лютру и войдет в основной состав.

Apr. 21st, 2019

(no subject)

Очень правильные получились выходные, хоть и случайно. Мы всей теплой компанией заранее решили, что соревнования в Карабаново в субботу, и никто не чухнулся при подаче заявки на 21 апреля, что это будет воскресенье )) Погода хорошая, и в пятницу я решила уехать с ночевкой в Малиново - и отдохнуть, и в машине разобраться после зимы, а то уже собаки с трудом пробираются в клетки через дрессировочное барахло, и хотелось дать им потусить, не только гулять.

Ну и когда умный человек, следящий за календарем, на пятничной тренировке сказал нам, что все не так, я заметалась ))) Сашка собиралась ночевать у подруги, но на две ночи ее к подруге не отошлешь.... С собой не возьмешь - ей там скучно будет, и у нее свои планы на воскресенье. Хорошо, что подстраховала моя мама и согласилась ее забрать на вторую ночь.  Ну и мы срочно рванули.

Приехали туда уже в полшестого вечера, и сразу отправились в лес на два часа. Очень сильно похолодало, ночью вроде ноль был - очень холодно, хорошо, что у меня в машине все есть на такие случаи. Застелила собакам пол пенкой, себе достала теплые носки, и отлично угнездились.

В субботу утром выпустила их тусить с баскетбольным мячом вокруг домика, а сама начала вытаскивать все из машины (ну, почти все, клетки в этот раз не вынимала). Все подстилки разложила на просушку на веранде, барахло рассортировала, более-менее протерла поверхности, кинула в окно провод и включила кварцевую лампу внутри. Ковырялась до обеда, потом снова два часа гуляли, час ходила босиком. Земля не холодная. но если снег больше 10 м по дороге, то мерзнешь, но можно обойти по траве. Хотелось поспать (там в 5 подъем, солнце в окно светит и птицы), но че-то была какая-то заведенная, и вечером снова ушли гулять на час, на этот раз я уже умно в пуховичке и перчатках. Собаки продолжали непрерывно веселить, я уже стала удивляться, на сколько их вообще хватает. Оказалось все просто - едва мы вошли в домик, они вырубились, Дип не успел даже целиком под кровать зайти, остался торчать.

В воскресенье утром побегали и погуляли, выбирая уже сухие дороги, чтобы не совсем уж мокрых и грязных чертей везти (угу, они стали такими просто чуть позже, купнувшись между выступлениями).

На соревнования ехали через монастырь, закупила их чудесную коврижку и пирожки с чечевицей, и молоко-масло-сметану. На соревнованиях трешка первая, посмотрела зачетников, порадовалась, что сразу решила идти вне зачета - ни с точки зрения оценки подготовки, ни с точки зрения мотивации эти соревнования бы в плюс не пошли, это стало ясно окончательно еще по прошлому чемпионату России, ну и подтвердилось. Зато ни одного нашего судьи (кроме действующих спортсменов) не было на семинаре по судейству с Уве, не последним лицом в обидиенс FCI.

Лютра ужасно удивлялась, когда начинала вести себя "как на соревнованиях", и вдруг оказывалось, что надо "как на тренировке", я ржала просто. Но ей еще нужны внезачетные выходы, одного раза мало, чтобы ее переубедить.

Змей порадовал невероятно. Во-первых, он явно хорошо воспринял все "ловушки" - делал выводы про "как на тренировке". Во-вторых, он был снова прекрасен по состоянию - итого это уже четвертый раз, два были на соревнованиях (Максима и Питер), третий раз был на тренировке в Сокольниках - мы там не были два месяца, он знает, что там бегать и мячики, и тем не менее был идеален - и вот тут явно соревновательный антураж и Даша, а он спокоен. Я боялась пока надеяться, что те два соревнования были не разовой акцией, а просто мы научились, но теперь можно уже считать, что йес, оно работает.

Что я сделала (и я ли это сделала вообще) - не могу точно сказать, был целый комплекс мер. Было все, что я показывала на семинарах серии "Перестаньте кормить собаку" - и это точно помогло. Второе, что тоже точно помогло - это я бросила попытки "сделать в ринге, как в тренировке" и сделала "в тренировке как в ринге", и вот все это вместе (я надеюсь) вдруг сложилось в то, что имеем сейчас - сбалансированную собаку, которую легко успокоить и которая слушается и старается (в смысле, старался он и раньше, но как-то немного чересчур). Чудесное ощущение.

Так что даже дачные пробки с авариями не испортили благостного настроения. Только дико жалко, что нельзя было еще остаться в лесу пожить; но я не могу там тренироваться, а у нас, собственно, меньше недели до выездного старта, да еще и с двумя запланированными тренингами в Финляндии, так что надо готовиться. 
Tags:

Apr. 18th, 2019

(no subject)

Люблю такие спокойные ковыряльные тренировки. Берешь элемент, который не нравится у себя, и не торопясь подбираешь под каждую собаку варианты. Попробуешь так, потом эдак, потом вроде дошло - меняешь собаку и пробуешь заново. А ей не подошло. А вот так? Тоже не очень, кажется... А вот это может сработать. Все это время смотришь, что именно собака воспринимает из упражнения и как, и куда приведет этот вариант понимания или реагирования в перспективе. Устраивает - оставляешь в работе на "посмотреть". Видишь, что этот вариант приведет в тупик - откладываешь (кому-нибудь еще потом пригодится, может быть). И так хоп - и полдня прошло, и все довольные, наигрались, мозги наморщили, и даже если ничего продуктивного прям щас не вышло, есть варианты на попробовать, да и просто опыт.

Поняла, что Дип очень сильно напоминает Тёму в плане тренировочных необходимостей - то, что я с ним сейчас делаю (например, мелкие разгоны, когда надо в метре разогнаться и закончить), я делала с Тёмой, и на нем, собственно, обнаруживала все эти мелочи и детали. Со Змеем и Кайсой эта работа была особо не нужна, а с Лютрой я не вспомнила про нее - то ли другим занималась, то ли устраивало, то ли на нее сразу амбиций не было, или все вместе.

То, что нормальные люди наверняка уже давно делают, я сделала себе только сейчас, потому что за всю свою жизнь я так и не освоила эксель, но таблички гугл меня как-то все же примирили с ним, а склероз заставил сделать что-то, что можно просмотреть за полминуты перед тренировкой, чтобы набросать примерный план и подготовить поляну. Так муторно это все заполнять, правда, что потому я всю жизнь руками и писала по бумажке - еще и сам процесс приносит удовольствие потому что.
Хочется еще такое же по фитнесу, но с возможностью отмечать сделанное на неделе. Приложений удобных пока не нашла...

Apr. 16th, 2019

(no subject)

Подготовка к лету начинается. Забронировала жилье везде, где буду жить летом сама, не в лагерях. Расписала Змею программу физической подготовки (и себе). Если бы ЧМ был, скажем, в октябре, я бы не напрягалась, но в июле в Чехии вангую жару за +30, а я ее и сама не переношу, и собакам надо быть в очень хорошей кардиоформе, чтобы выдержать. Про себя просто в ужасе - сейчас в +10 мне в футболке жарко на солнышке. И так плохая жароустойчивость, кажется, еще снизилась. Единственный вариант, который я знаю - кардиотренировки, особенно интервалы, ну и, собственно, тренировки в жару, чтобы научиться с этим справляться. Еще надо бы поймать несколько проливных дождей, и тогда к сюрпризам погоды в принципе мы будем готовы.

В связи с переходом на "летний" режим (ушли из манежей на улицу) сбился график тренировок, и пока не восстановился. 

Apr. 15th, 2019

(no subject)

Не готова к возможному срачу на фэйсбуке, поэтому выплачусь здесь - аудитория и поменьше, и спокойнее.
Как назвать людей, которые предлагают ускорить посадку из движения у малинуа электричеством? И как, по их мнению, оно должно работать? Я вижу единственный вариант - чтобы избежать воздействия, собака (возможно) натолкнется на более быстрый вариант.
Блять, я только для этой собаки два варианта предложила, на одном стало быстрее, а на втором - охеренно быстро. За минуту оба варианта движения посмотрели и выбрали.
Как назвать тренера, у которого собственная собака зажата, и у ученика которого бордер при возврате владельца после позиции из движения не держит эту позицию, потому что принимает позу подчинения?
Когда закончится этот парад невежд и садистов?

Previous 10 | Next 10

July 2019

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com