dogschool_ru (dogschool_ru) wrote,
dogschool_ru
dogschool_ru

В понедельник тяжело было бегать в лесу - по новому мокрому тяжелому снегу, под которым глина незамерзшая. Накрутили 8 км. Вчера в Канте было совсем тяжело - по щиколотку грязь, на ней вода, и мокрый снег со льдом. Оказалось, что по этому "покрытию" отлично бегать вниз - главное, ноги вбивать сквозь лед поглубже, и руками отмахивать равновесие. С такой скоростью никогда не бегала еще :) Вверх совсем тяжело, ноги проскальзывают немного, и вязнут еще. После разминки по сокращенному кругу (уже почти все склоны засыпали снегом и разровняли под горнолыжников) бегали СБУ (тут главное не поскользнуться), потом связку горка-силовое-ускорение в горку (в моем случае, конечно, без ускорений, а на третьем подходе уже и шагом полдороги). Очень высокий пульс, и новые мышцы по каше вынуждены работать - стопа и внутренняя поверхность бедра почему-то, а с горы очень нужны пресс и спина, чтобы удержаться на скользком. И надо добавить снова упражнения на балансе - и суставы держать, и равновесие улучшить. Пора перетащить один диск в ванную - пока зубы чистишь и кремом рожу мажешь, можно отличную нагрузку получить.

Убедилась еще раз путем опроса населения, что гортекс - лажа, выдохнула. Теперь остались в списке хотелок Саломоны Спайккроссы. И когда-нибудь - Спидкроссы Варио, когда окончательно сдохнут мои боевые старые Адидасы. У них только записанный пробег 400 км, на самом деле - в несколько раз больше, и ходила я в них не снимая два года. И еще сезон, похоже, протянут. А в остальном вроде укомплектовано все для зимы и межсезонья. Даже намордник на морозы купила недавно баффовский, с дырками для дыхания.

Сегодня тоже восьмерку в Битце набегали, на низком пульсе - ноги не бегут, и тропинки в застывшей ледяной каше. Бег-медитация, видимо, закончен до сухого асфальта, сейчас это постоянный расчет и внимание, куда ставить ногу.

И все понятнее, что без мышц никакой скорости не будет, и бег трусцой несколько раз в неделю для этого - ни о чем. СБУ, интервалы, ускорения - и без тренера почти невозможно это сделать в нужном объеме и с нужной техникой. Слава адидасу за бесплатные беговые клубы и хороших тренеров...

Tags: бег
Subscribe

  • (no subject)

    Как я редко, оказывается, стала писать... Но мало что происходит во "внешнем" мире - тренировки да прогулки, и очень много во…

  • (no subject)

    Надеюсь, что когда я в будущем соберусь заводить еще одну собаку, я подумаю двадцать раз, а не двадцать секунд. Сегодня у меня выходной от моих…

  • (no subject)

    Полезная шкала. Заставила подумать, посмотреть в глаза страхам, структурировать календарь и действия на ближайшее время. Но дальние планы все равно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments