dogschool_ru (dogschool_ru) wrote,
dogschool_ru
dogschool_ru

Вчера в Канте было жестко, ура. Два с половиной разминочных круга (мои - два, как раз мужики меня на эти полкруга обгоняют), СБУ, потом интересно - серия силовых упражнений (смена в прыжке колено-пятка, вымахи, стульчик до 2 минут) - и серпантин, снова силовые - и серпантин, три раза, и четвертый серпантин "с ускорением". Посмотрела - целый серпантин (по крайней мере, вчера) никто не забегает, все в самой последней крутой части идут пешком. А я смогла забегать на треть, и потом еще в середине немного пробежать на виражах, ура. В сумме полсерпантина получается уже. Четвертый шла пешком, ноги подгибались. Но прогресс явный, и это здорово. Начала учиться разгоняться вниз, вычислила удобный вариант прохождения виражей - тоже ура.
Периодически на тренировки приходят новички, и после первого разминочного круга уходят (и хорошо, если предупреждают, а то мы волновались, что тетка пропала). Конечно, тренировки выглядят труднее, чем на ровном, но хороший тренер и в пустой комнате загрузит так, что ноги будут подгибаться, а в адидасе хорошие тренеры (и много клубов, и все бесплатно).
Поняла, что на зиму хочу не зимние спидкроссы (они закрывают ногу выше, чтобы снег не черпать), а спайккроссы, с железными шипами, потому что и вчера, и сегодня в спидкроссах уже скользко - подмерзшая земля со скользким верхним слоем, протектор мягковат, а я труслива и боюсь падать.
Снесла наконец беговое приложение Найка. Они ну настолько неудачно обновились, что все плюются уже два месяца, и тренировочный план для меня, по их мнению - это 55 минут бега в неделю, причем после 15-минутной пробежки аж день отдыха. Ну их. Перенесла данные по километражу кроссовок в адидас, и теперь буду бегать полностью по нему.
И осваиваю приложение Fabulous - оно как личный коуч-психотерапевт. Очень мягкое и приятное, сейчас они постепенно приучают меня пить воду с утра, есть правильный завтрак и делать зарядку, причем зарядка есть на минуту, на три и на семь - и вполне себе нормальные, то есть отмазаться "не успеваю" не получается. И очень тепло как-то все сделано, и бережно. Потом постепенно еще всякие полезные привычки будут вводить. 
Tags: Кант, бег
Subscribe

  • (no subject)

    Ездила сегодня на прощание с Насоновым. Пришло много народу, хоть и будний день, примерно половину знаю. Мы с ним познакомились, наверное, году в…

  • (no subject)

    Ездила во вторник к Свете Тумановой смотреть щенков. Им как раз уже полтора, они уже собачки. Личинок смотреть смысла нет, а ехать за город, так что…

  • (no subject)

    Неделя после ЧР - отсыпная, причем, кажется, у собак тоже. У старших отработали косяки с чемпионата - и Змей вполне законно проиграл, конечно, он в…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment