December 5th, 2016

(no subject)

Не знаю, радует это кого-то или достает (думаю, и так, и так), но последнее время много видео с наших тренировок. Сегодня - стадион в Чурилково (хороший такой, без людей, обычно с довольно короткой травой). Погодные условия - жесть, звук мерзкий (ветер и ноющий Змей), но все же что-то попало в кадр.



Немного по происходящему. Не заснялась закорюка Змея с гантелью в зубах :) Там была некоторая борьба воль - отлично прощупываются точки, в которых он теряет концентрацию - там и гантель из ротика падает, либо мне в спину, либо на мой обход конуса. Не заснялась и апортировка, но интересного там было мало. Делаем с ним сейчас направления по команде, без рук, и смешно, что зайчик отлично знает "Лево", но совсем не знает "Право" (думаю, оно ему с "Браво" путается).

Заснялся комплекс Змея (и потом - Лютры в том же режиме). Не заснялся высыл в никуда (хотя хотела именно его снять, но плохо прицелилась). Самое смешное происходит на 2.05-3.19, после укладки на подзыве - это я ждала, чтобы Змей предложил мне рядом. У него тяжелая наследственность в этом плане - мама-Кения во всей красе в этих прыжках передо мной, и первый проход так и не удался, я прошла весь стадион до забора, а этот дурак так и скакал мне в лицо ))))) Потом что-то начал соображать, и на видео попали уже более короткие периоды поиска мозга. Резкие развороты на 360 - это реакция на его косяк (или отвлекся, или не сразу попал в идеальную позицию), чтобы переделал. Не в первый раз он меня тыкает в то, что по команде он может работать хорошо, но именно отпуск в свободный полет явственно показывает его настоящее состояние. Надо больше работать на шейпинге при отвлечениях, он моментально начинает исправлять все косяки, с которыми иначе можно бороться годами. И точно приходит в нужное состояние (под командой оно может быть чуть выше нужного). Только вот мне бы это вспоминать вовремя еще.

Ну и немного игр с Лютрой и движения рядом.

Бег

Прошла тестирование в Адидасе. Точнее, три. Все бесплатные, причем ехала я на одно, а сделали много.
Проходили вдвоем с неким молодым человеком, у уже известного мне тренера (паркрановцы расхваливали - но он ведет, как я поняла, платные тренировки). Нас все время спрашивали о целях, и молодой человек уверенно отвечал "весной - половинку, осенью - марафон", а я мычала и мямлила, что "мне бы десятку осенью улучшить, и трэйлы хочу недлинные, ну и вообще...". Первый тест - замерить пульс в покое; поприседать; замерить пульс еще раз; отдохнуть; снова замерить пульс. Потом пошли на улицу (в сегодняшнем метельном апокалипсисе - самое то, конечно...), бегать отрезки по 400 м, каждый раз быстрее на 30 с на км (7 мин/км-6.30-6-5.30-5-4.30), сказать, как только пульс дойдет до 170. Молодой человек был отправлен обратно после третьего отрезка, я отбегала все, но так и не дошла до 170. По итогам этого теста мне рекомендована подготовка к марафону, а молодому человеку - на десятку :) Я не хотеть!

Потом проверили пронацию и технику бега - засняли бег на дорожке (хорошо, что я взяла и летние кроссовки с собой), рассказали мне, что и как. Пронация нейтральная (это я знала), по технике все почти идеально (не бросать так кисти, поамплитуднее работать руками, попробовать побегать под метроном на 180 - это я знаю, это умное слово "каденс").

Потом заставили отдыхать двадцать минут - и сделали оценочную тренировку пульсовых зон, снова на дорожке. Разница с прошлой оценочной, которую я делала сама еще в августе в Латвии - огромная, зоны сильно сместились с тех пор. Правильно, тогда я бегала еще с анемией, дышать нечем было вообще.

Еще зазвали в Мегу Теплый Стан, там после 12 декабря тоже откроется магазин и тестирование на еще более загадочные вещи - МПК, метаболический возраст (вроде бы), еще что-то совсем замороченное... Тоже халява, так что в январе, как народ схлынет после новогодних покупок, надо бы съездить.

Увлекательно :) Теперь будет приятнее и интереснее бегать, а весной можно будет снова сходить - посмотреть разницу. Пока даже навскидку - пульс покоя снизился с 60 до 50 за полтора месяца.